Metamorfozy
PRZED
PO
Metamorfoza nr 1
W 2016 roku ta dama znalazła się pod moim profesjonalnym skrzydłem. Dokonując analizy jej planu treningowego, zidentyfikowałem kilka kluczowych błędów, takich jak np. trening jednej grupy mięśniowej tylko raz w tygodniu. Początkowo osiągała postępy, jednak z czasem wpadła w stagnację.
W ciągu dwóch lat udało nam się poprawić:
SylwetkĘ
Rozwój masy mięśniowej z naciskiem na pośladki
Osiągnięcia
Wzrost wyników w martwym ciągu z 50 kg do 100 kg (5x5)
Sprawność fizycznĄ
Zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu z 1-2 do 11
Nasza współpraca trwa do dziś, czyli już ósmy rok. Warto również podkreślić, że przez ten okres nie zanotowaliśmy żadnych kontuzji, a dama z fotografii jest szczęśliwą matką.
Redukcja 70kg u Patryka
Przez ostatnie cztery lata, postępy dokonane przez Patryka znacznie przekroczyły moje najśmielsze oczekiwania. Jego poświęcenie i ciężka praca włożona w treningi oraz zmianę nawyków żywieniowych zasługują na najwyższe uznanie.
Nasza współpraca rozpoczęła się od klasycznej konsultacji i ustalenia strategicznego planu działania. Stopniowo budując tolerancję na wysiłek, mogliśmy z Patrykiem przejść przez długi i progresywny etap rozwoju. Z czasem, treningi stały się dla niego normą, co umożliwiło mu ciągły rozwój. Choć nie brakowało przestojów, co jest zjawiskiem naturalnym, to właśnie dzięki konsekwencji i determinacji mogliśmy osiągnąć znaczące postępy w jego rozwoju fizycznym. Mentalność Patryka również znacznie się wzmocniła.
PRZED
PO
PRZED
PO
Grzegorz i jego niezwykła metamorfoza: redukcja 40 kg!
Osiągnięcia:
Waga
Spadek z ponad 120 kg do 81,6 kg, co oznacza całkowitą redukcję o 40 kg.
Talia
Zmniejszenie obwodu z 114 cm do 76 cm, czyli o 38 cm
Procent tkanki tłuszczowej
Redukcja z 34,4% do 15%, mimo że Grzegorz nie jest pełen zaufania do tych wyników.
Historia:
Grzegorz dołączył do mnie na konsultacje w styczniu 2023 roku, zmagając się z przewlekłymi bólami kolan, ograniczoną ruchomością w przysiadzie oraz brakiem siły. Dzięki systematycznym treningom, bóle kolan zostały wyeliminowane, a jego sylwetka i mentalność uległy znaczącej przemianie.
Trening Grzegorza miał charakter hybrydowy – łączyliśmy klasyczny trening siłowy z elementami treningu atletycznego. Grzegorz regularnie biegał i wykonywał dynamiczne warianty ćwiczeń, co przyniosło imponujące efekty. Obecnie Grzegorz może pochwalić się martwym ciągiem na poziomie 200 kg oraz wyciskaniem na ławce 140 kg, co świadczy o znacznym wzroście jego siły.
CHCESZ ZOBACZYć WIĘCEJ?
ODWIEDŹ MOJEGO INSTAGRAMA!
Masz pytania? Chcesz dowiedzieć się więcej o mojej ofercie lub umówić na konsultację? Skontaktuj się ze mną – razem ustalimy najlepszy plan działania dopasowany do Twoich celów i możliwości.
PRZED
PO